Mesut Özdemir

  Bir futbol maçının ardından çoğu oyuncu için her şey bitmiş gibi görünür. Oysa asıl önemli süreç tam da bu noktada başlar: soğuma ve esneme . 🏃 Soğuma Neden Gerekli? Kasların toparlanmasını hızlandırır Sakatlık riskini azaltır Oyuncuların sonraki maça daha hazır çıkmasını sağlar 🤝 Grup Esneme Takım halinde yapılan esneme hareketleri, hem kasları korur hem de motivasyonu artırır. Birlikte hareket eden oyuncular, sahada da daha uyumlu olur. 🧘 Bireysel Esneme Her futbolcunun ihtiyacı farklıdır. Özellikle hamstring ve baldır kaslarının esnetilmesi, uzun vadede performansı artırır ve sakatlıkların önüne geçer. 👨‍🏫 Antrenör Eşliğinde Soğuma Koçun yönlendirmesiyle yapılan soğuma çalışmaları, doğru hareketlerin uygulanmasını sağlar. Genç sporcular için disiplinli alışkanlıkların kazandırılmasında önemli bir rol oynar. 🛌 Dinlenme ve Toparlanma Soyunma odasında yapılan masajlar, bol su tüketimi ve doğru dinlenme teknikleri, profesyonel futbolcuların vazgeçil...

Halı saha maçları sadece bir spor aktivitesi değil, aynı zamanda arkadaşlıkları güçlendiren ve takım ruhunu ortaya çıkaran bir gelenektir. Ancak sahaya çıktığınızda en çok dikkat çeken şeylerden biri formanızdır. İşte bu yazıda, halı saha takımları için forma yaptırma sürecini adım adım anlatıyoruz. 🧵 1. Adım — Renk ve Tasarım Seçimi Her takımın bir kimliği vardır. Renk seçimi, sahada sizi diğer takımlardan ayıran en önemli unsurdur. 👉 İlham almak için: Forma Renklerinin Anlamları 🖌️ 2. Adım — Logo ve Numara Baskısı Kendi logonuzu eklemek, formayı daha profesyonel hale getirir. İsim ve numara baskısı da hem oyun düzenini kolaylaştırır hem de kişisel bir hava katar. 👉 Detaylı rehber: Formada Logo Yerleşimi 👕 3. Adım — Kumaş ve Konfor Dri-Fit (terletmeyen) kumaşlar, halı saha maçlarında oyuncuların konforunu artırır. Uzun süren maçlarda nefes alabilen kumaş fark yaratır. 👉 Daha fazlası: Forma Kumaşları 📦 4. Adım — Sipariş ve Teslimat TUSEMSPOR’da sipariş süreci oldu...

  Halı Saha Maçlarında Kaleciler İçin Refleks Çalışmaları Halı sahada maç yapan herkes bilir: Kaleciysen işin çok daha zordur. Çünkü dar alanlarda oynanan hızlı oyunda her an sert bir şut gelebilir. Kalecinin refleksleri, maçın kaderini belirleyen en önemli faktördür. İşte bu nedenle düzenli refleks çalışmaları yapılması şarttır. Refleks geliştirmek için en bilinen yöntemlerden biri refleks topu egzersizidir . Yere atıldığında farklı yönlere seken toplar kaleciyi anında tepki vermeye zorlar. Bunun yanı sıra duvar pası egzersizleri, yakın mesafe şut çalışmaları ve kısa mesafe sprintler de kalecilerin refleks kabiliyetini güçlendirir. Özellikle halı saha formaları ile yapılan antrenmanlarda bu çalışmaların etkisi daha da artar. Elbette antrenman kadar önemli bir diğer nokta da forma seçimidir. TUSEMSPOR olarak biz yalnızca kişiye özel forma üretimi yapıyoruz. Minimum 6 adet sipariş ile özel kaleci formaları tasarlıyor ve Türkiye’nin her yerine 7–10 gün içinde teslim...

  Futbol oynamak kadar, sahada uzun süre kalabilmek de önemlidir. Sakatlıklar, birçok oyuncunun performansını etkileyen ve sezon boyunca geri planda kalmasına neden olan en büyük problemlerden biridir. Peki sakatlıkları önlemek mümkün mü? TUSEMSPOR’un hazırladığı yeni blog yazısında, futbolcuların sakatlanma riskini azaltmak için uygulayabileceği 5 etkili yöntemi öğrenebilirsiniz: Isınma Egzersizleri Core ve Denge Antrenmanları Doğru Krampon ve Zemine Uyumlu Ayakkabı Seçimi Fizyoterapist Eşliğinde Esneme Uyku, Beslenme ve Toparlanma Süreci Yalnızca profesyonel oyuncular değil, halı saha oyuncuları, okul takımları ve amatör sporcular için de faydalı olacak bu içerik, sahada kalmak isteyen herkesin ilgisini çekecek türden. 📌 Detaylı rehber burada: 👉 https://tusemspor.com/sakatlik-onleme-yontemleri/